先无氧运动哑铃半个小时有氧运动跳绳半小时后需要喝蛋白粉吗？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
蛋白粉作为最常见的健身补剂，被很多健身者所熟知。尤其是健身训练后，补充一些蛋白粉，可以加快身体肌肉的恢复，为身体提供能量。但是对于一些新人来说，并不知道自己训练后是否能够喝蛋白粉，今天就来说说看。
一：什么是蛋白粉
健身蛋白粉也就是乳清蛋白，被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入。 并且人体每日也是需要保持一定的蛋白质摄入量来维持身体健康的，因此训练后补充蛋白粉并没有什么不可以的。
二：如何补充蛋白粉
在我们的日常饮食中，很多食物都富含蛋白质。比如：鸡肉，牛肉，鱼肉等等。如果你的饮食比较丰富，并且训练强度也不是很大的话，这些食物中摄取的蛋白质，足够帮助你维持身体健康。但是如果你的训练强度较大，并且还希望练出肌肉的话，建议你在训练后额外的补充一些蛋白粉。另外蛋白质并不是吃的越多，效果也就越好。如果是以增肌为目的的话，每公斤体重需要1.5克～2克的蛋白质。所以先计算一下你需要摄入多少蛋白质，然后在均衡的分配到每一餐中。如果过多摄入蛋白质，对于人体的的肾脏会产生压力。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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