55岁后有什么合适的锻炼方法吗？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在我们生活中，50岁的男人身体的各项机能都进入了衰退的阶段，所以在这时候要积极的参加锻炼才有助于身体的健康，那你知道50岁男人如何训练吗?今天就来说说看。
一：低冲击有氧运动
低冲击有氧运动主要包括游泳、太极、骑行、散步、踏板操、划船器等。经常进行低冲击的运动锻炼，不仅可以提高人体的健康水平，还可以避免运动性损伤，让关节不必承受无谓的负重压力。每天坚持至少30分钟的低冲击有氧运动，每周累计达到300分钟，就能很好地强健关节和提高心肺功能。
二：低强度力量训练
人体在30岁以后，肌肉含量逐年开始下降。尤其是在50岁后，肌肉含量，力量，耐力普遍不足。就会出现肌无力，易摔倒，生活质量降低等表现。而进行低强度力量训练，可以激活身体肌肉，还不会对身体造成很大的负担，对于50岁人群来说，是非常好的训练项目。
三：普拉提
近几年来，普拉提训练成为热门训练项目。其高效的核心力量训练，可以帮助有慢性损伤人群快速的恢复身体。并且动作大部分以延展为主要目的，对于身体关节有损伤的人群，减少关节压力和增加关节的活动度，防止关节出现退行性变化。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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其他网友观点我建议您办理一张，健身卡。
隔天的训练计划如下：
慢跑十分钟，
准备活动十分钟，
力量训练三十分钟
慢跑二十分钟。
