瘦子健身新手刚开始是先减脂还是先增肌？
优质回答：大家好， 我是一枚健身爱好者。
很高兴回答这个问题
瘦子健身刚开始是先减脂还是增肌下面是我的一些个人看法，
关于你的问题1、瘦人不用减脂，可以直接增肌2、每天除了必要增肌运动最好是配合增肌粉3、要想练出肌肉很壮的效果，最好是能再增点体重。
因为瘦子本身就没有多少脂肪所以不用减脂
增肌的字面意思其实很好理解，就是增加体内的肌肉力量，而减脂的字面意思就是减少体内的脂肪含量，也就是我们通常说的减肥。增肌和减肥其实是两个非常矛盾的训练过程，增肌期间要求训练者多吃、多训练，让摄入量大于身体的消耗量。
希望我的回答对你有所帮助
谢谢
其他网友观点每天早起先跑三至五公里，然后开始做俯卧生和仰卧起坐，根据自身素质逐渐增加，这是最原始的锻炼方式，如果自己家里有训练器械，也可以增加器械锻炼。晨饭要多吃点，蛋清最少要吃3-5个，豆浆或纯奶每天要有，蛋白粉每天也要喝，适量补些钙。晚上要增加锻炼，最好在健身房，因为里面专业训练器械全点，还有教练指导。这样坚持下去很快你就是个肌肉男！
其他网友观点先长肉
