大体重减肥有必要做力量训练么？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
越来越多的人走进健身房开始进行减肥训练，但是选择的更多还是单一的有氧训练。虽然训练前期效果非常明显，但是也很容易陷入减肥瓶颈期。那么大体重人群减肥时，有必要进行力量训练么？
一：大体重人群减肥有必要进行力量训练么？
无论是普通人群还是大体重人群想要减肥，都需要进行一定强度的力量训练。因为力量训练可以促进身体肌肉的发育，而肌肉含量的提高，也会提高我们身体的基础代谢，能够让身体消耗更多的能量，加速减肥效果。另外在训练前进行半小时的力量训练，可以消耗点身体的糖原，这个时候在进行有氧训练可以提高脂肪供能参与度，能够消耗更多的脂肪。
二：力量训练还有哪些好处？
1、塑造身体线条：有氧运动瘦下来的人，身材曲线会比较干瘪，因为肌肉有所分解，身体没有肌肉的支撑，加上肌肉的流水，身材没有什么曲线感。力量训练瘦下来的人，身形会更加好看，容易练出翘臀、马甲线、紧实的美背，他们的身材会更加好看，魅力值也会逐渐提高，走在路上回头率飙升。
2、保持旺盛体能精力 ：肌肉量决定了自身的力量水平，自身的体能状态。肌肉流失意味着身体逐渐老去，男生睾酮也会跟着流失，身材会开始发胖，体能精力也会大不如前。而坚持力量训练抵抗肌肉流失，让你感觉体能精力逐渐变得旺盛起来，有效抵抗衰老的来袭。
3、预防皮肤松弛：单纯进行有氧运动的人，瘦下来后可能会出现皮肤松弛现象，这是因为皮肤来不及收缩导致的。而力量训练可以提升体内肌肉量，填充皮下组织，改善皮肤松弛现象，让你肌肤更加紧致。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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其他网友观点
在大多数心里认为，减肥首先要进行的就是运动及力量训练，其次再结合节食，我的观点有些不一样，尤其针对大体重减肥者，不适当的运动及力量训练可能会伤害到身体。
减肥的第一核心在于脾胃调理，肥胖者多因脾胃的运化功能出现了一些问题，因此需要借助一些产品、饮食结构的调整和习惯的改变去促使脾胃功能恢复正常。
减肥的第二核心，也是根本！说起来很简单，就四个字，“食饮有节”。这个有“节”，不只是简单的节食，因为我们知道，在肥胖人群中，还有“少食而肥”的。食饮有节，既有食量控制的意思，更核心之处其实并不在这里，而是要知道如何合理地搭配食材、控制“口欲”不嗜食、不偏食、不过饱。
减肥的第三核心才是运动，对于运动，我不认为它能减肥，但对于提高机体敏捷性、促进大脑健康、塑体型具有不可替代的作用。
因此，我认为，大体重者一开始减肥，切忌盲目进行力量训练，尤其是跑步、快走这些对膝盖具有较大冲击力的运动，首先要做的就是通过饮食结构的调理和习惯的改变，BMI降到25—27区间，再结合自身的状况选择合适的项目去进行力量（体形塑造）的运动为宜！
无论是不是大体重减肥，力量训练并不是必要的，但辅助进行一些运动总归有好处。
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其他网友观点当然了，有必要，特别注意，尽量减轻关节的压力。选择平躺或者。高抬腿，俄罗斯转体，臀桥。自重训练大肌肉群参与为主。轻重量或者中等重量。可以比较长时间持续的力量训练。心率保持中等。这样更好地增加耐力。减脂能力效果更好。也更安全，更能持久。
