为什么跑步后再练瑜伽关节好硬？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
跑步早已成为很多人优先进行的训练项目，毕竟跑步训练算是很高效，并且效果也很明显的训练项目。但是在进行跑步训练后，练习瑜伽时感觉关节很硬是什么情况呢？一起来看看吧。
一：跑步训练后关节僵硬的原因
首先能够身体关节僵硬的因素有很多，比如：关节出现退行性变化，肌肉僵硬，关节受限等等情况。而跑步后出现身体关节僵硬则更多是因为肌肉僵硬所导致的。因为在跑步训练中，身体一直处于单一机械性运动，无论是下肢肌肉还是上肢肌肉，都处于持续发力的状态，身体血液也会慢慢集中到这些肌肉组织中，形成肌肉充血。这就会导致肌肉处于僵硬状态，影响关节运动。
二：如何缓解关节僵硬
想要缓解关节僵硬的话，就一定要在跑步训练后进行肌肉放松和拉伸。放松的话，可以使用泡沫轴进行自我松解，主要针对腿部肌肉和胸部还有肩部肌肉。可能在放松过程中会感受到肌肉明显的酸痛感，也可以适当的停顿，直到酸痛感有所缓解。而拉伸的话，可以通过被动拉伸和主动拉伸进行，并且注意拉伸幅度，避免拉伤肌肉等软组织。这样可以极大的缓解身体关节僵硬的情况。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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