锻炼后三小时免疫力是下降还是升高？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在我们印象中健身是提高免疫力的方法之一，并且健身人是很少容易感冒发烧的，毕竟在免疫力这方面是强于常人的。但在现实生活中，也的确有经常健身的人感冒发烧也很常见，这里就牵扯了一个叫“免疫力窗口期”。
一：什么是免疫力窗口期
当你进行训练的时候，强度较高，运动过后的24小时内会出现免疫抑制的情况。在这段时间里免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力。
二：如何避免免疫力窗口期
补充谷氨酰胺：谷氨酰胺是比较常见的一种健身补剂，但同时也是免疫系统的主要食物。所以在训练后，补充一些谷氨酰胺，可以为免疫力提供保障。
充分休息：美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
注意保暖：在训练后，一定要给自己一段时间恢复心率和止汗，千万不要立刻去洗澡，不然是很容易感冒的。并且也要注意保暖，防止受了风寒。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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