持续健身一段时间后体重保持不变，是否代表肌肉不长？
优质回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
无论是健身训练还是日常生活，体重确实是一个很重要的健康指标，但是却并不能够决定你的健身效率，尤其是肌肉的增长速率。那么体重不变是否会影响肌肉的增长速率呢？
一：体重的变化
影响我们体重变化的主要是脂肪、骨骼肌在身体中的占比。普通人超重、肥胖，都是因为体脂率升高造成。但那些肌肉男，因为骨骼肌含量高，同样可以有较大的体重。也就是说，以两个同等身高、年龄、体重的男性来说，一个不运动、一个是肌肉男，尽管两人体重相同，但不运动的人可能超重或肥胖，而肌肉男却大多穿衣显瘦、脱衣有肉。所以，体重并不是最重要的。与其一味地关心体重的变化，不如更关心体脂率、骨骼肌含量这两个指标。
二：肌肉的增长速率受什么影响
基因：无论别人怎么说，个人的基因构成确实会在肌肉增长过程中起很显著的作用，生活中很多其他方面的事物也是如此。有的人增肌会更容易或者更难，这受很多因素影响，比如肌纤维分配、睾酮水平、生长激素水平、骨骼结构、胰岛素敏感性、肌肉抑制素水平以及个人的恢复能力等。
训练效率：你的训练也极大决定了你的增肌效率，毕竟肌肉的生长首先需要肌肉的良性破坏。但是如果在训练中，你的肌肉没有产生破坏的话，也就无法形成肌肉的增长。
训练后的恢复：影响增肌效率最重要的就是训练后的肌肉恢复，这其中包括了：饮食摄入和充足睡眠。饮食需要你摄入碳水化合物和高蛋白质食物，来促进肌肉的恢复。而充足的睡眠则可以分泌大量的生长激素来促进肌肉的合成，所以你每天至少要保持8个小时的充足睡眠，才能够更好的生长肌肉。
所以体重和肌肉生长的关系并不大，你更应该关注的是训练容量和身体恢复。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
其他网友观点可能吧
