少吃不运动可以瘦吗？
优质回答：这个问题我可以问答你，因为我就是少吃不运动佛系减肥，40天已经减掉12斤了。
但是有几个注意的点还是要说一下：
1.所谓的少吃并不是节食，节食瘦下来的会反弹。一定要吃的科学，拒绝高热量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食饮料等等，下面配一张图你可以大概了解一下高热量的食品来自哪里。
最好能下载计算卡路里的软件能辅助你哪些该吃和不该吃。
2.减肥的人早餐一定要吃，7至9点吃早餐，不然会影响一天的代谢，多喝温水也是有助代谢的。一天保证1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
早上起来必喝一杯温水大口喝。9点前早餐是已经吃好了的，当然还是低热量的食物。中午吃8分饱，还是低热量食物。{减肥的人对食品一定要了解，哪些该吃不该吃心里清楚}下午补餐，低热量水果1个。晚餐只吃平时是三分之一，基本6点以后我是不进食的。希望这些对你有帮助哦。其他网友观点大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多人想要减肥的时候，就会下意识的去控制自己的饮食，也就是节食减肥。很多人可能觉得，节食减肥，比减肥药要来得更健康，更靠谱。但是现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥。
一：节食减肥的机制
人体拥有一些自我保护机制，这些是我们进化这么久所遗留下来的宝贵技能，在远古时期，人们时常会受到饥荒及野兽的侵袭，无法保证每日的三餐摄入。所以为了增加存活的几率，他们会在饥荒的时候，降低身体的基础代谢，减少体力活动，来减少不必要的一些消耗，同时增加食物的吸收率，来抵抗饥荒带来的能量不足，避免因能量不足产生死亡。而当你在进行节食的过程中，身体会很自然的将其视为饥荒来临，这是人体的本能，而当你在不断地减少能量的摄入的时候，减少的巨大能量空缺确实可以帮助你减少一定的体重（包括肌肉，脂肪，水分等）。
二：节食减肥失败的原因
当你在不断的减少能量的摄入的时候，你的身体是极其抗拒的，包括你的大脑也会一直提示你要增加摄入。因为它要填补你节食所带来的能量空缺，以保护你的身体，你需要不断的抵抗身体肠胃对食物的需求及大脑潜意识的需求，这需要非常大的毅力，这一点大多数人并不具备，而当你坚持不住的时候，报应就来了，前面提过，当你节食的时候，你的基础代谢会降低，食物吸收率会提高。当你恢复之前饮食的时候，同样的食物，你会比之前吸收的能量更多，消耗的越低，此消彼长下去，你会比你之前更胖，容易形成易胖体质。
因此选择节食减肥，绝对是不靠谱的减肥方式，还是应该科学的控制饮食热量摄入加上合理的运动，才是最佳的减肥方法。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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不运动少吃是可以减肥的。减肥的真谛“管住嘴迈开腿”就很好的说明了管住嘴才是决定减肥成败的关键所在。
如何理解少吃减肥这几个字呢？肯定不是节食。节食减去的并非脂肪而是水分。而且节食会降低基础代谢，流失肌肉导致反弹。
肥胖是由于摄入食物的热量超过了自己消耗的热量。所以减肥少吃的第一层含义就是食物摄入热量应小于消耗热量。
减去一公斤脂肪需要消耗的热量为7700千卡。所以在少吃是需要持续进行的过程。一般情况下为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与热量消耗之间需要保持不低于500千卡热量缺口，缺口越大减肥速度越快。缺口为500千卡时，一公斤可以减去2公斤脂肪。
人的身体为了维持基本的运转，每天都需要消耗热量，这就是所说的基础热量。如果我们的饮食摄入热量达不到基础热量时，体内肌肉就会流失，基础代谢就会下降，体脂就会上升。因此少吃的前提是不能低于基础代谢热量。运动的目的也就在于增加热量消耗，肌肉含量提升减脂减肥的速度。
减肥期间，热量越高的食物会导致摄入食物的减少。食物的减少会增强饥饿感，影响工作学习效率，甚至影响身体健康和内分泌系统。血糖生成指数高的食物，会刺激胰岛素分泌，使得血糖升高。造成摄入的热量容易转化脂肪。而减肥的核心正在于减脂。
对于减肥而言，少吃一是控制饮食摄入热量，达到减重的目的，二则是控制食物本身的热量和生血糖指数，从而达到不挨饿减肥，有效减脂的目的。只要做到这两点，减肥是可以通过不运动少吃达到的。
